アーサナの効果
ヨーガアーサナは 体をストレッチ させます。
特に 脇腹 肩のまわり 腰のストレッチ効果は 抜群です。
筋肉は 加齢に伴い 40代から 減少していきます。
筋芽細胞は、若いうちは筋肉細胞になりますが、
老化によって、なんと脂肪細胞へと移行して行きます。
これを 防ぐには ストレッチが効果があります。
確かに 筋トレは 手っ取り早いですが、
老年になると 難しくなってきます。
そこで、スロートレーニングでもあるヨーガアーサナが 生かされます。
教室に 来られる方も 若い人は もちろん 80代の方もいらっしゃいます。
アーサナを 維持することで、筋肉が圧迫、血行不良が起こり、酸素不足となり
乳酸が発生、筋肉がはれると 成長ホルモンが出てきます。
こうして、筋肉は太ります。
アーサナは、高齢者、ひざ痛、腰痛、高血圧の人でも できます。
成長ホルモンは、腱、靭帯、骨を丈夫にし、エストロゲンの減少を抑えます。
つまり、骨粗鬆症の予防になり、若返りにも効果があるわけです。
更に 成長ホルモンが分泌されると 遊離脂肪酸が増加します。
これは、有酸素運動で、消費されると脂肪燃焼につながりますので、
ダイエット効果も期待できます。
有酸素運動の代表的なものは、呼吸法ですので、ヨーガではお手の物です。
アーサナを行ったあと 呼吸法をプラスすれば、
筋力UP,老化防止、ダイエットと すべてに効果が望めます。
さらに 近年取りざたされているアンチエイジングですが、
①軽い運動 ②食事=低カロリー炭水化物食:ベジタリアン
③主体的にストレスを受け取る(やらされているのではない)
の3拍子が長寿遺伝子を ON にするそうです。
以上、昨日習ったことを 自分も忘れないために
ここに メモしてみました。
皆さまの 健康をお祈りいたします。
特に 脇腹 肩のまわり 腰のストレッチ効果は 抜群です。
筋肉は 加齢に伴い 40代から 減少していきます。
筋芽細胞は、若いうちは筋肉細胞になりますが、
老化によって、なんと脂肪細胞へと移行して行きます。
これを 防ぐには ストレッチが効果があります。
確かに 筋トレは 手っ取り早いですが、
老年になると 難しくなってきます。
そこで、スロートレーニングでもあるヨーガアーサナが 生かされます。
教室に 来られる方も 若い人は もちろん 80代の方もいらっしゃいます。
アーサナを 維持することで、筋肉が圧迫、血行不良が起こり、酸素不足となり
乳酸が発生、筋肉がはれると 成長ホルモンが出てきます。
こうして、筋肉は太ります。
アーサナは、高齢者、ひざ痛、腰痛、高血圧の人でも できます。
成長ホルモンは、腱、靭帯、骨を丈夫にし、エストロゲンの減少を抑えます。
つまり、骨粗鬆症の予防になり、若返りにも効果があるわけです。
更に 成長ホルモンが分泌されると 遊離脂肪酸が増加します。
これは、有酸素運動で、消費されると脂肪燃焼につながりますので、
ダイエット効果も期待できます。
有酸素運動の代表的なものは、呼吸法ですので、ヨーガではお手の物です。
アーサナを行ったあと 呼吸法をプラスすれば、
筋力UP,老化防止、ダイエットと すべてに効果が望めます。
さらに 近年取りざたされているアンチエイジングですが、
①軽い運動 ②食事=低カロリー炭水化物食:ベジタリアン
③主体的にストレスを受け取る(やらされているのではない)
の3拍子が長寿遺伝子を ON にするそうです。
以上、昨日習ったことを 自分も忘れないために
ここに メモしてみました。
皆さまの 健康をお祈りいたします。
by chao757
| 2008-11-20 16:12
| ヨーガ
思いを風にのせて・・・
by やまの
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