カテゴリ:ヨーガ( 9 )

会社帰りの人気スポーツは、ウォーキング、ヨガ & 植物フトモモ

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                      蒲桃(フトモモ) フトモモ科 東南アジア原産 

                                果実は生食、ジャム、果実酒などに利用

ヨガ(ヨーガ)も まだまだ ブームですね!

ヨーガを指導する私としては うれしい限り、以前より定着してきた感がありますね。

Excite エキサイト : 経済ニュース

<会社帰りに「今やっている、やってみたいスポーツは何ですか?」と聞くと、

男性は1位「ウオーキング」(27%)、2位「ランニング」(20%)、3位「サイクリング」(15%)、

4位「ヨガ・ピラティス」(7%)、5位「ゴルフ」(6%)だった。

 女性では、1位「ウオーキング」(29%)、2位「ヨガ・ピラティス」(23%)、3位「ランニング」(18%)、4位「サイクリング」(9%)、

5位「ゴルフ」(4%)。

「ヨガ・ピラティス」が男性4位、女性2位と人気に差があったが、ほかはほとんど同じだった。>

一位のウォーキングと合わせてやれば、言うことなし。

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                    (フトモモの花は もじゃもじゃの不思議な花、奄美のあちこちに自生していた。)

ちなみに 今日は 会社帰りの女性のクラスです。

仕事で疲れた身体も 呼吸法とストレッチで リフレッシュ。

More      いばらみち
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by chao757 | 2009-04-07 17:49 | ヨーガ

終わった~!鹿児島に帰るぞ~!!

無事、帰りの列車に乗車です。

スーツ姿のエリート集団に混じって、いつもとはまた、一味違った体験でした。

最後の気功の実演は、ヒーリングの世界の幕開け?

イギリスでは、すでに保険診療もきくヒーラー。

統合医療が日本で確立するには、後 10年かかるという。

東洋と西洋の医学がそれぞれのいいところを認めながら

より効率的な医療へと共存し始めています。

錆び付いた私の脳もまた、新たな油が注入されて

違う動きを 始めそうです。
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by chao757 | 2008-12-07 20:32 | ヨーガ

第一回 日本統合医療学会 二日目 開始

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おはようございます!

携帯での投稿にも少し慣れてきました。

今から、夕方まで、バッチリお勉強です。

上海からも講演者が見えているようです。

始めは、漢方のお話です!面白そうです。
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by chao757 | 2008-12-07 09:07 | ヨーガ

錆びついた脳みそに潤滑油をさす

久しぶりに 生徒になって 講議を受けると

うまく頭が 回転しない

錆びついてるな・・・と思った。

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集中できない、致命傷だ。

焦点の合っていない 頭で 「更年期障害とヨーガセラピー」の話を 聞く

(自分が 更年期 だろ ?と、思う)

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女性は、45歳~55歳の間、ホルモンの変化によって

エストロゲン、プロゲステロンが低下する。

内分泌のコントロール を 司る 視床下部の リズムの乱れが

自律神経を 乱れさせる。

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生殖器と非生殖器の移行期状態で、

卵巣機能が衰退し始め、消失する時期

のことです、云々・・・

よって、医学的には 男性の更年期障害は

ありえません。

それは、「うつ」状態なのです。

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女性ホルモンが低下してくると 骨がもろくなり

骨粗鬆症が、増えてきますが、男性にはもともと 女性ホルモンは

存在しないので この変化は 起こりません。

女性は 男性よりも長生きの傾向がありますが

骨の老化は 男性よりも20年早く 始まります。

(ふむふむ)

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ヨーガアーサナや呼吸法は 視床下部の乱れを 正してくれます。

ソマトサイキックアプローチ するのです。



さあ、充分 錆びた脳に 潤滑油が まわってきたぞ

再来週は 福岡だ、福岡に行って、 また オイルを挿そう!

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惑うより 行動を

その先に 道が 開けるはず

きっと・・・




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来年の4月 沖縄で 開かれる 第7回 研究総会

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記念のTシャツ
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by chao757 | 2008-11-23 23:04 | ヨーガ

もう、10年?

迷いながら 10年の日々が流れた。

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みんな、20~30年は ざらの世界 ベテラン!

ヨーガは 息が長い。

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それに比べたら 私は まだ 新米!

ヨーガを始めて 2年目で 講座を受け

4年目に 教室を開き 訳の分からぬまま

生徒とともに 歩んできた。

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今年 7年目に 入った教室だが、

3年目、5年目と節目が 訪れた。

10年目を 目指して 継続中・・・

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これは、ヨーガ教師の 仲間たち と 私の先生

長い お付き合いになってきた。 

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会場のレストランで 特別に 作ってもらった 完全ベジタリアン食です。
 
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デザートも 付いていましたよ。

低カロリー炭水化物食 ですよ!
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by chao757 | 2008-11-21 16:47 | ヨーガ

アーサナの効果

ヨーガアーサナは 体をストレッチ させます。

特に 脇腹 肩のまわり 腰のストレッチ効果は 抜群です。

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筋肉は 加齢に伴い 40代から 減少していきます。

筋芽細胞は、若いうちは筋肉細胞になりますが、

老化によって、なんと脂肪細胞へと移行して行きます。

これを 防ぐには ストレッチが効果があります。

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確かに 筋トレは 手っ取り早いですが、

老年になると 難しくなってきます。 

そこで、スロートレーニングでもあるヨーガアーサナが 生かされます。

教室に 来られる方も 若い人は もちろん 80代の方もいらっしゃいます。

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アーサナを 維持することで、筋肉が圧迫、血行不良が起こり、酸素不足となり

乳酸が発生、筋肉がはれると 成長ホルモンが出てきます。

こうして、筋肉は太ります。  

アーサナは、高齢者、ひざ痛、腰痛、高血圧の人でも できます。

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成長ホルモンは、腱、靭帯、骨を丈夫にし、エストロゲンの減少を抑えます。

つまり、骨粗鬆症の予防になり、若返りにも効果があるわけです。

更に 成長ホルモンが分泌されると 遊離脂肪酸が増加します。

これは、有酸素運動で、消費されると脂肪燃焼につながりますので、

ダイエット効果も期待できます。

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有酸素運動の代表的なものは、呼吸法ですので、ヨーガではお手の物です。

アーサナを行ったあと 呼吸法をプラスすれば、

筋力UP,老化防止、ダイエットと すべてに効果が望めます。

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さらに 近年取りざたされているアンチエイジングですが、

①軽い運動 ②食事=低カロリー炭水化物食:ベジタリアン

③主体的にストレスを受け取る(やらされているのではない)

の3拍子が長寿遺伝子を ON にするそうです。

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以上、昨日習ったことを 自分も忘れないために

ここに メモしてみました。


皆さまの 健康をお祈りいたします。
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by chao757 | 2008-11-20 16:12 | ヨーガ

ヨーガ療法としてのヨーガ

ヨーガは予防医療の分野に含まれる。

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もうすぐ、 当学会は、社団法人化されるらしい。

こうなると われわれも うかうかしていられない。

専門的な知識と スキルUP が 必要となってくる。

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九大や東大での ヨーガ療法に関する講義も 開始されるらしい。

手始めに 九大で 12月初めに 第一回 統合医療学会が 開かれるという。

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ヨーガ療法は 認知行動療法である。 客観視できるものはすべて コントロールできる。

呼吸はもちろん、意識化できるものは、自己コントロール可能だ。

これが うまくいかないと アレキシサイミア=失体感、失感情 が生じ、

さまざまな心身症が 引き起こされる。

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ヨーガ療法は アーサナを使って ストレス状態を作り、自分を認知させる。

こうした意識化が 動きの経路、知覚の経路、つまりはヴァーユ(風)の流れを

スムーズにして 自律神経系の乱れを 正常に保ってくれる。

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by chao757 | 2008-11-19 21:26 | ヨーガ

ヨーガ応用研修会

昨日は、寒い中 生徒も休むことなく

教室に 来てくれました。

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夜の教室なので 仕事後に やってきます。

みんな、疲れてるだろうに・・・・

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そして、今日は、スキルアップのための 指導者研修会です。

9時から5時まで 理論と実習で、みっちり 鍛えられます。

午前中は 一般参加もできる 聖典(ウパニシャッド)と 瞑想会です。

午後からは ヨーガ療法士のみの 応用研修会です。

    ①アーサナによる姿勢矯正(骨盤のネジレ)理論と指導法

    ②ヨーガ・カウンセリングとヨーガ・サイコセラピー理論と指導法

    ③基礎と臨床研究報告

    ④インド式アーサナカルテと無言の指導法

ん~、この 項目 見ただけで・・・・ZZz・・・  な~んて!

これらを 受講して 研修ポイントを もらい、毎年学会に参加し、

4年に一度の療法士認定を 申請せねばなりません。

とまったら、最新のヨーガ療法指導は できないし、

頑張るしかありません。


それにしても 今朝は 寒いなあ。

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by chao757 | 2008-11-19 05:09 | ヨーガ

Wasabi

火曜日の昼のヨーガクラスで 

ランチに出かけました。

生徒Kさんの知り合いの お店 

周りは、女性ばかり・・・

ご主人のいない間に でしょうか(笑

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ジャガイモベースの揚げ餅あんかけ

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パンの下は グラタン

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ロール巻きライスが絶品 大葉とひじき、

中芯の山芋のシャキシャキ感が 何とも言えないおいしさ

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楽しいひとときでした。


で、問題は、最近の私・・・

グルメ続きで ありがたみがない。

濃厚なペンションの お料理を堪能した舌には

ちと、つらい!

いつまで続く 飽食の日々・・・

最近の私は

ヨーガ行者には あるまじき暮らしぶり

なのである。

このまま 流されるのも いい?
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by chao757 | 2008-11-12 15:27 | ヨーガ

思いを風にのせて・・・


by やまの
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