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アーサナの効果

ヨーガアーサナは 体をストレッチ させます。

特に 脇腹 肩のまわり 腰のストレッチ効果は 抜群です。

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筋肉は 加齢に伴い 40代から 減少していきます。

筋芽細胞は、若いうちは筋肉細胞になりますが、

老化によって、なんと脂肪細胞へと移行して行きます。

これを 防ぐには ストレッチが効果があります。

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確かに 筋トレは 手っ取り早いですが、

老年になると 難しくなってきます。 

そこで、スロートレーニングでもあるヨーガアーサナが 生かされます。

教室に 来られる方も 若い人は もちろん 80代の方もいらっしゃいます。

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アーサナを 維持することで、筋肉が圧迫、血行不良が起こり、酸素不足となり

乳酸が発生、筋肉がはれると 成長ホルモンが出てきます。

こうして、筋肉は太ります。  

アーサナは、高齢者、ひざ痛、腰痛、高血圧の人でも できます。

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成長ホルモンは、腱、靭帯、骨を丈夫にし、エストロゲンの減少を抑えます。

つまり、骨粗鬆症の予防になり、若返りにも効果があるわけです。

更に 成長ホルモンが分泌されると 遊離脂肪酸が増加します。

これは、有酸素運動で、消費されると脂肪燃焼につながりますので、

ダイエット効果も期待できます。

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有酸素運動の代表的なものは、呼吸法ですので、ヨーガではお手の物です。

アーサナを行ったあと 呼吸法をプラスすれば、

筋力UP,老化防止、ダイエットと すべてに効果が望めます。

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さらに 近年取りざたされているアンチエイジングですが、

①軽い運動 ②食事=低カロリー炭水化物食:ベジタリアン

③主体的にストレスを受け取る(やらされているのではない)

の3拍子が長寿遺伝子を ON にするそうです。

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以上、昨日習ったことを 自分も忘れないために

ここに メモしてみました。


皆さまの 健康をお祈りいたします。
by chao757 | 2008-11-20 16:12 | ヨーガ


思いを風にのせて・・・


by やまの

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