人気ブログランキング |

カテゴリ:ヨーガ( 9 )

会社帰りの人気スポーツは、ウォーキング、ヨガ & 植物フトモモ

☀京都議定書☀
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 癒し・ヒーリングへ
にほんブログ村


b0149867_17352326.jpg


                      蒲桃(フトモモ) フトモモ科 東南アジア原産 

                                果実は生食、ジャム、果実酒などに利用

ヨガ(ヨーガ)も まだまだ ブームですね!

ヨーガを指導する私としては うれしい限り、以前より定着してきた感がありますね。

Excite エキサイト : 経済ニュース

<会社帰りに「今やっている、やってみたいスポーツは何ですか?」と聞くと、

男性は1位「ウオーキング」(27%)、2位「ランニング」(20%)、3位「サイクリング」(15%)、

4位「ヨガ・ピラティス」(7%)、5位「ゴルフ」(6%)だった。

 女性では、1位「ウオーキング」(29%)、2位「ヨガ・ピラティス」(23%)、3位「ランニング」(18%)、4位「サイクリング」(9%)、

5位「ゴルフ」(4%)。

「ヨガ・ピラティス」が男性4位、女性2位と人気に差があったが、ほかはほとんど同じだった。>

一位のウォーキングと合わせてやれば、言うことなし。

b0149867_17355564.jpg

                    (フトモモの花は もじゃもじゃの不思議な花、奄美のあちこちに自生していた。)

ちなみに 今日は 会社帰りの女性のクラスです。

仕事で疲れた身体も 呼吸法とストレッチで リフレッシュ。

More      いばらみち
by chao757 | 2009-04-07 17:49 | ヨーガ

終わった~!鹿児島に帰るぞ~!!

無事、帰りの列車に乗車です。

スーツ姿のエリート集団に混じって、いつもとはまた、一味違った体験でした。

最後の気功の実演は、ヒーリングの世界の幕開け?

イギリスでは、すでに保険診療もきくヒーラー。

統合医療が日本で確立するには、後 10年かかるという。

東洋と西洋の医学がそれぞれのいいところを認めながら

より効率的な医療へと共存し始めています。

錆び付いた私の脳もまた、新たな油が注入されて

違う動きを 始めそうです。
by chao757 | 2008-12-07 20:32 | ヨーガ

第一回 日本統合医療学会 二日目 開始

b0149867_97535.jpg


おはようございます!

携帯での投稿にも少し慣れてきました。

今から、夕方まで、バッチリお勉強です。

上海からも講演者が見えているようです。

始めは、漢方のお話です!面白そうです。
by chao757 | 2008-12-07 09:07 | ヨーガ

錆びついた脳みそに潤滑油をさす

久しぶりに 生徒になって 講議を受けると

うまく頭が 回転しない

錆びついてるな・・・と思った。

b0149867_22512354.jpg


集中できない、致命傷だ。

焦点の合っていない 頭で 「更年期障害とヨーガセラピー」の話を 聞く

(自分が 更年期 だろ ?と、思う)

b0149867_22524381.jpg


女性は、45歳~55歳の間、ホルモンの変化によって

エストロゲン、プロゲステロンが低下する。

内分泌のコントロール を 司る 視床下部の リズムの乱れが

自律神経を 乱れさせる。

b0149867_2253776.jpg


生殖器と非生殖器の移行期状態で、

卵巣機能が衰退し始め、消失する時期

のことです、云々・・・

よって、医学的には 男性の更年期障害は

ありえません。

それは、「うつ」状態なのです。

b0149867_22534268.jpg


女性ホルモンが低下してくると 骨がもろくなり

骨粗鬆症が、増えてきますが、男性にはもともと 女性ホルモンは

存在しないので この変化は 起こりません。

女性は 男性よりも長生きの傾向がありますが

骨の老化は 男性よりも20年早く 始まります。

(ふむふむ)

b0149867_22543463.jpg



ヨーガアーサナや呼吸法は 視床下部の乱れを 正してくれます。

ソマトサイキックアプローチ するのです。



さあ、充分 錆びた脳に 潤滑油が まわってきたぞ

再来週は 福岡だ、福岡に行って、 また オイルを挿そう!

b0149867_22555863.jpg


惑うより 行動を

その先に 道が 開けるはず

きっと・・・




b0149867_22562168.jpg


来年の4月 沖縄で 開かれる 第7回 研究総会

b0149867_22575697.jpg


記念のTシャツ
by chao757 | 2008-11-23 23:04 | ヨーガ

もう、10年?

迷いながら 10年の日々が流れた。

b0149867_178397.jpg


みんな、20~30年は ざらの世界 ベテラン!

ヨーガは 息が長い。

b0149867_16391175.jpg


それに比べたら 私は まだ 新米!

ヨーガを始めて 2年目で 講座を受け

4年目に 教室を開き 訳の分からぬまま

生徒とともに 歩んできた。

b0149867_1640646.jpg


今年 7年目に 入った教室だが、

3年目、5年目と節目が 訪れた。

10年目を 目指して 継続中・・・

b0149867_16403276.jpg


これは、ヨーガ教師の 仲間たち と 私の先生

長い お付き合いになってきた。 

b0149867_16405369.jpg


会場のレストランで 特別に 作ってもらった 完全ベジタリアン食です。
 
b0149867_16411033.jpg


デザートも 付いていましたよ。

低カロリー炭水化物食 ですよ!
by chao757 | 2008-11-21 16:47 | ヨーガ

アーサナの効果

ヨーガアーサナは 体をストレッチ させます。

特に 脇腹 肩のまわり 腰のストレッチ効果は 抜群です。

b0149867_163026.jpg


筋肉は 加齢に伴い 40代から 減少していきます。

筋芽細胞は、若いうちは筋肉細胞になりますが、

老化によって、なんと脂肪細胞へと移行して行きます。

これを 防ぐには ストレッチが効果があります。

b0149867_1635262.jpg


確かに 筋トレは 手っ取り早いですが、

老年になると 難しくなってきます。 

そこで、スロートレーニングでもあるヨーガアーサナが 生かされます。

教室に 来られる方も 若い人は もちろん 80代の方もいらっしゃいます。

b0149867_1644939.jpg


アーサナを 維持することで、筋肉が圧迫、血行不良が起こり、酸素不足となり

乳酸が発生、筋肉がはれると 成長ホルモンが出てきます。

こうして、筋肉は太ります。  

アーサナは、高齢者、ひざ痛、腰痛、高血圧の人でも できます。

b0149867_1654781.jpg


成長ホルモンは、腱、靭帯、骨を丈夫にし、エストロゲンの減少を抑えます。

つまり、骨粗鬆症の予防になり、若返りにも効果があるわけです。

更に 成長ホルモンが分泌されると 遊離脂肪酸が増加します。

これは、有酸素運動で、消費されると脂肪燃焼につながりますので、

ダイエット効果も期待できます。

b0149867_1673842.jpg


有酸素運動の代表的なものは、呼吸法ですので、ヨーガではお手の物です。

アーサナを行ったあと 呼吸法をプラスすれば、

筋力UP,老化防止、ダイエットと すべてに効果が望めます。

b0149867_168182.jpg


さらに 近年取りざたされているアンチエイジングですが、

①軽い運動 ②食事=低カロリー炭水化物食:ベジタリアン

③主体的にストレスを受け取る(やらされているのではない)

の3拍子が長寿遺伝子を ON にするそうです。

b0149867_1695271.jpg


以上、昨日習ったことを 自分も忘れないために

ここに メモしてみました。


皆さまの 健康をお祈りいたします。
by chao757 | 2008-11-20 16:12 | ヨーガ

ヨーガ療法としてのヨーガ

ヨーガは予防医療の分野に含まれる。

b0149867_21193157.jpg


もうすぐ、 当学会は、社団法人化されるらしい。

こうなると われわれも うかうかしていられない。

専門的な知識と スキルUP が 必要となってくる。

b0149867_21201088.jpg


九大や東大での ヨーガ療法に関する講義も 開始されるらしい。

手始めに 九大で 12月初めに 第一回 統合医療学会が 開かれるという。

b0149867_21203229.jpg


ヨーガ療法は 認知行動療法である。 客観視できるものはすべて コントロールできる。

呼吸はもちろん、意識化できるものは、自己コントロール可能だ。

これが うまくいかないと アレキシサイミア=失体感、失感情 が生じ、

さまざまな心身症が 引き起こされる。

b0149867_21221218.jpg


ヨーガ療法は アーサナを使って ストレス状態を作り、自分を認知させる。

こうした意識化が 動きの経路、知覚の経路、つまりはヴァーユ(風)の流れを

スムーズにして 自律神経系の乱れを 正常に保ってくれる。

b0149867_21233852.jpg
 
by chao757 | 2008-11-19 21:26 | ヨーガ

ヨーガ応用研修会

昨日は、寒い中 生徒も休むことなく

教室に 来てくれました。

b0149867_4484217.jpg


夜の教室なので 仕事後に やってきます。

みんな、疲れてるだろうに・・・・

b0149867_56147.jpg




そして、今日は、スキルアップのための 指導者研修会です。

9時から5時まで 理論と実習で、みっちり 鍛えられます。

午前中は 一般参加もできる 聖典(ウパニシャッド)と 瞑想会です。

午後からは ヨーガ療法士のみの 応用研修会です。

    ①アーサナによる姿勢矯正(骨盤のネジレ)理論と指導法

    ②ヨーガ・カウンセリングとヨーガ・サイコセラピー理論と指導法

    ③基礎と臨床研究報告

    ④インド式アーサナカルテと無言の指導法

ん~、この 項目 見ただけで・・・・ZZz・・・  な~んて!

これらを 受講して 研修ポイントを もらい、毎年学会に参加し、

4年に一度の療法士認定を 申請せねばなりません。

とまったら、最新のヨーガ療法指導は できないし、

頑張るしかありません。


それにしても 今朝は 寒いなあ。

b0149867_584211.jpg

by chao757 | 2008-11-19 05:09 | ヨーガ

Wasabi

火曜日の昼のヨーガクラスで 

ランチに出かけました。

生徒Kさんの知り合いの お店 

周りは、女性ばかり・・・

ご主人のいない間に でしょうか(笑

b0149867_1504259.jpg


b0149867_151184.jpg


b0149867_1511455.jpg


b0149867_1512782.jpg


ジャガイモベースの揚げ餅あんかけ

b0149867_1514035.jpg


パンの下は グラタン

b0149867_1515218.jpg


ロール巻きライスが絶品 大葉とひじき、

中芯の山芋のシャキシャキ感が 何とも言えないおいしさ

b0149867_152356.jpg


楽しいひとときでした。


で、問題は、最近の私・・・

グルメ続きで ありがたみがない。

濃厚なペンションの お料理を堪能した舌には

ちと、つらい!

いつまで続く 飽食の日々・・・

最近の私は

ヨーガ行者には あるまじき暮らしぶり

なのである。

このまま 流されるのも いい?
by chao757 | 2008-11-12 15:27 | ヨーガ


思いを風にのせて・・・


by やまの

プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る

S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

ブログパーツ

  • このブログに掲載されている写真・画像・イラストを無断で使用することを禁じます。

フォロー中のブログ

kaji ブログサイト
~ Izumi's Kn...
野鳥撮小屋
ハンマー音頭の写真日記
くりりん Happy&思...
挑戦してみます笑
鳥平の自然だより(植物編)
Hello from G...
これでeのだ!
B型の台所 from C...
photo blog
夏目明美作品集*油絵・水彩画
子猫の迷い道Ⅱ
おやすみ前の独り言♪

勝手気ままにお気に入り

最新のトラックバック

牧場物語 シュガー村とみ..
from 牧場物語 シュガー村とみんな..
沖縄旅行Part14 熱..
from 幸せを呼ぶ!
さあいよいよ最終決戦WB..
from 自分なりの判断のご紹介

以前の記事

2016年 12月
2016年 09月
2016年 02月
2015年 09月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
more...

最新の記事

のんびりな年末
at 2016-12-30 22:05
12月の庭
at 2016-12-07 00:53
ボンテンカ
at 2016-09-25 16:59
9月の庭
at 2016-09-22 17:01
島の2月
at 2016-02-01 12:19

カテゴリ

全体
携帯投稿
散文
日々思うこと

You Tube
フォトノート
アートギャラリー
手編み
旅行
植物
ヨーガ
俳句
植物園
雑記
日帰り散策
庭の花
野の花
桜島
奄美
菜園だより
バードウォッチング
未分類

タグ

ライフログ

検索

その他のジャンル

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

日々の出来事
九州

画像一覧